منتديات Zero Chat
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك

شكرا


 
الرئيسيةبحـثشاهد مباريات كأس العالم التسجيلدخول

شاطر | 
 

 حقائق عن اللوز.......تناولى اللوز واخسرى وزنك

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
retagee1
Sub Administrator
Sub Administrator
avatar

عدد المساهمات : 141
تاريخ التسجيل : 21/09/2009
العمر : 28
المزاج المزاج : رايق


الساعة الآن:

مُساهمةموضوع: حقائق عن اللوز.......تناولى اللوز واخسرى وزنك   الثلاثاء أكتوبر 06, 2009 12:43 pm

نوصي بتناول سبعين حبة لوز في اليوم. لماذا، لأن هذا هو عدد حبات اللوز التي تناولتها عينة من الأشخاص في مركز الأمل الطبي الوطنية الأمريكي يومياً لمدة ستة شهور، بالإضافة الى حمية قليلة بالسعرات الحرارية، أدت إلى تراجع الوزن الزائد بنسبة 18 بالمائة
في الدراسة، تم وضع 65 من الأشخاص الذين يعانون من البدانة والوزن الزائد - 70 بالمائة كانوا يشكون من نوع من مرض السكري - على أحد حميتين صممتَا لتخفيفِ الوزن. المجموعة الأولى أَكلت حمية قليلة السعرات أساسها صيغة سائلة تَحتوي على دهون معتدلة من اللوز (39 بالمائة دهن كليّ، 25 بالمائة دهن آحادي غير مشبع، 35 بالمائة كربوهيدرات وطاقة).
المجموعة الثانية أَكلت حمية قليلة السعرات، قليلة الدسم أساسها صيغة سائلة بضمن ذلك مختارات من الكربوهيدرات المعقدة ذاتيا (18 بالمائة دهن كليّ، 5 بالمائة دهن آحادي غير مشبع، 53 بالمائة كربوهيدرات وطاقة). وكان مجموع السعرات الحراريةِ ومستويات البروتينِ متكافئة في كلا الحميتين.
ولاحظ المشاركون في حمية اللوز انخفاضا في كتلة الجسم، والوزن بنسبة 18 % (bmi)- مقياس للوزنِ يستند على الطول – مقارنة مع انخفاض بنسبةَ 1 1% في الحمية التي لا تعتمد اللوز. إضافة إلى ذلك، فأن محيط الخصر في مجموعة اللوز نقص بحوالي 14%، مقَارنة مع 9 % في المجموعة الثانية.

ويقول مؤلف الدراسة ميشيل فاين بأن عامل التخمة يلعب دوراً جزئياً. "لوز غذاء مغذي كثيف يزود الجسم بالدهون الآحادية غير المشبعة اتي تمنح الصحّة، والبروتين، والالياف، التي تساهم في الشعور بالامتلاء."


كلا المجموعتان اظهرتا تحسنا في مرض السكري حيث لاحظتا تراجع مستويات السكر في الدم ومستويات الأنسيولينِ. لكن أولئك الذين تناولوا حمية اللوز كانوا قادرين على خفض حاجتهم من دواء مرض السكر بدرجة أكبر من المجموعة الثانية.


إختر اللوز الكامل الجاف، وغير المملح أو الخام. تناول من 14 إلى 20 حبة في اليوم. بدلا من وجبة خفيفة سريعة. حاول تناول 50 حبة كبديل لاحد الوجبات إذا اردت ذلك.







الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mero_alex
Friends
Friends
avatar

عدد المساهمات : 124
تاريخ التسجيل : 25/09/2009
العمر : 32


الساعة الآن:

مُساهمةموضوع: رد: حقائق عن اللوز.......تناولى اللوز واخسرى وزنك   الأربعاء أكتوبر 07, 2009 6:57 am

طيب معندكيش حاجه تزود الوزن
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
المدير العام
المدير العام
avatar

عدد المساهمات : 249
تاريخ التسجيل : 10/09/2009
العمر : 31
الموقع : www.zeroo-chat.webs.com
المزاج المزاج : رايق


الساعة الآن:

مُساهمةموضوع: رد: حقائق عن اللوز.......تناولى اللوز واخسرى وزنك   الأربعاء أكتوبر 07, 2009 10:46 am

بسم الله الرحمن الرحيم
********************

هههههههههههههههههههههه

الله ينور retagee1 معلومات رائعة بس ياريت حاجه تزيد الوزن وتمنع الانيميا .

_________________
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://zerochat.ahlamontada.com
 
حقائق عن اللوز.......تناولى اللوز واخسرى وزنك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات Zero Chat  :: منتدي المنوعات :: منتدي المنوعات-
انتقل الى:  
متطلبات المنتدي

الساعة الان بتوقيت مصر 
Powered by Zero Chat ® Ahlamontada.com
جميع الحقوق محفوظة
 حقوق الطبع والنشر©2010 - 2009
http://zerochat.ahlamontada.com
المشاركات المنشورة بالمنتدى لاتعبر بالضرورة عن رأي إدارة المنتدى ولا تمثل إلا رأي أصحابها فقط


  مركز تحميل الملفات والصور الخاص بميجا ابلود